訴訟首階段不是提交證據，而是清晰陳述你的「法理」。一份寫得好的陳述書或抗辯書，將為整場官司奠定勝基，寫錯則可能損害誠信、延誤程序甚至被罰款。   訴訟程序主要分為三大階段：立案、證據交換與審訊。在立案初期，關鍵並非提交證據，而是透過「申索陳述書」（Statement of Claim）或「抗辯書」（Defence）向法庭清晰闡明你的法律理據與事實主張。原告須在陳述書中說明為何告、索償多少及計算基礎；被告則須在抗辯書中清晰反駁或提出反申索。此階段所陳述的「法」一經提交便不易更改，若隨意修改，不僅可能延誤程序，更可能影響法庭對你誠信的評價，甚至招致罰款。 申索陳述書——原告的訴訟藍圖 這份文件是原告立案的根基，必須清楚說明：為何告、對方違反什麼合約或法律、實際損失金額及其計算方式。它不僅是啟動訴訟的鑰匙，更是法官理解案件全貌的第一印象。寫得含糊或計算不清晰，可能導致案件初期就受到質疑，甚至被要求修改而延誤進度。 抗辯書與反申索——被告的防守與反擊 被告收到申索陳述書後，必須在限期內提交抗辯書，清楚反駁對方指控，例如否認欠款、質疑服務品質等，並可同時提

訴訟程序一旦啟動，法庭時間表便自動生效。忽略它，不僅可能導致案件被剔除，更可能被罰款甚至直接敗訴。律師教你如何避免程序陷阱。   無論案件在高等法院、區域法院或小額錢債審裁處進行，法院都會自動設定嚴格的時間表，規範原告與被告遞交文件、證據及回應的期限。許多當事人輕視程序時間，結果導致案件被剔除、抗辯權喪失，甚至被判罰對方律師費。本文將拆解法庭時間表的關鍵重點，協助你在訴訟中穩守程序，避免因小失大。 時間表具強制力，非一般行政指引 法庭頒布的時間表是正式命令，具有法律約束力。無論是文件遞交、證據交換或陳述提交，逾期未辦皆視為違反法庭指示，可能觸發即時法律後果，包括駁回申請或判決敗訴。 逾期後果嚴重，且未必可補救 即使只是遲交一日，法庭亦有權拒絕接納文件，更可能作出懲罰性命令，如命令逾期方支付對方額外訟費。事後申請延期或補交，法庭不一定批准，且需提出充分理由。 原被告均受約束，無一例外 不少被告誤以為只有原告受時間表限制。事實上，被告若未在指定期限內提交抗辯書或證據，法庭可視為放棄抗辯，直接判原告勝訴，程序風險對雙方皆平等。   訴訟不只是事實與法律

不知不覺，我第一次參加 樂施 毅行者已是20年之前，期間連續參加了10多年。因為香港毅行的機會，我有機會去到紐西蘭和日本參加毅行。直到2019年，我甚至完成了南極超級馬拉松，個人成就解鎖。 近年再次回歸香港毅行的賽道，除了「辛苦」二字，我找不到更合適的形容詞。我並非天生喜歡跑步，跑步對我來說是辛苦的。週末起床訓練、上針山、上馬鞍山、上高達900米的大帽山，全都是辛苦的。要一口氣完成100公里的毅行比賽，對任何人來說都是一個成就解鎖。參加這麼多年比賽，我的個人得著十分多： 循序漸進，克服困難 ：路是死的，人是生的。有人能輕鬆完成，有人中途放棄。人的成長在於學習如何克服弱點、突破極限。沒有人天生能完成一百公里，必然是從五公里、十公里、二十公里這樣一步步突破。成長就是要學會為眼前的困難，尋找循序漸進的解決辦法。 千里之行，始於足下 ：再艱難的比賽、再高的山，都始於第一步。願意踏出第一步，然後專注於眼前的下一步，不必望得太遠，也不要被旁人影響。最重要的是守住自己的呼吸，像行禪一樣，一步步慢慢走。只要專注呼吸，再長的路、再高的山，都能走完。 體力與毅力並重